오늘은 다이어트를 하면서도 건강을 유지하는 방법에 대해 이야기해볼게요. 요즘 다이어트를 시작하려는 분들 많으시죠? 저도 다이어트를 할 때 항상 고민하는 게 바로 '열량 줄이기'인데요, 중요한 건 섭취 열량을 줄이되, 필수 영양소는 절대 부족하지 않게 하는 거예요!  하루에 300~500kcal 정도 줄이는 게 효과적이라고 해요. 과자 한 봉지, 야식으로 먹는 컵라면 하나만 줄여도 꽤 많은 열량을 절약할 수 있답니다. 간단하죠? 식사량 조절도 중요한데, 밥을 조금 덜 먹고 간식을 건강하게 바꾸는 것만으로도 큰 변화를 만들 수 있어요. 예를 들어, 단팥빵이나 커피믹스 대신 저지방 우유나 녹차, 오이 같은 저칼로리 간식으로 대체해보세요.초년기 다이어트20~30대라면 단백질 섭취에 더 신경 써야 한다는 점, 잊..