제대로 잘먹어야 한다.장수를 위해서는 먹는 일에 각별한 관심을 기울여야 한다. 일본에서 장수지역으로 알려진 오키나와의 고령자들은 어류와 해산물을 즐겨 먹고, 불가리아에서는 요구르트를 만들어 먹는다고 알려지면서 이런 식습관을 따라 하는 사람이 많다. 하지만 특정 음식을 먹어서 장수한다고만은 할 수 없다. 여러 연구에서 우리가 먹는 음식이 노화를 지연할 가능성을 제시하지만, 의학적 근거가 명확하게 규명된 예는 많지 않다. 건강한 식사는 우리 몸에 필요한 모든 영양소를 균형 있게 공급하는 것이다. 매일 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 5가지 영양소가 골고루 들어간 음식을 적절히 섭취한다. 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 것도 중요하다.잠이보약, 잘 자야 한다.수면은 건강한 삶에 무척 중요한 항..