늘어나는 기대수명 건강하게 살아가는 방법은

오늘은 우리 삶에서 진짜 중요한 것에 대해 이야기해 보려고 합니다.   최근 통계청이 발표한 '2023년 한국의 사회지표'를 보고 여러 가지 생각을 하게 됐습니다. 지금 여러분의 국민의 기대수명이 82.7세라고 하고 건강수명은 65.8세라고 합니다.                           기대수명은 단순히 '살아 있는 기간'을 말하지만, 건강수명은 '건강하게 살 수 있는 기간'을 뜻해요. 2022년 기준의 건강수명 65.8세, 기대수명 82.7세인 것을 감안하면 17년차이로 기대수명에 못 미치네요~  나이가 들수록 우리 몸은 시나브로 노화 라는 변화를 겪습니다. 시야는 침침해지고, 피부에 탄력은 떨어지며, 기억력은 예전만 못합니다.  노화는 누구에게나 찾아오고 누구도 피할 수 없습니다. 기대수명과 건강수명의 17년 차이를 보고 확실히 단순히 오래 사는 것 보다 얼마나 오래 건강하게 사는 것이 중요한지 느껴지네요.

건강수명의 중요성

건강하게 사는 방법에는 여러 가지가 있지만, 가장 중요한 건 생활의 작은 습관부터 점점 실천하는 것으로 생각합니다.                  매일 빠른 속도로 움직이거나 가벼운 느낌으로 건강수명을 연장하는 데 효과가 있습니다. 근력 운동은 나이가 들수록 필요하다는 점, 근육을 유지하는 동안 일상 생활에서 이동 성과 자립도를 갖는데 도움이 되는 것 같습니다. 구분되는 식습관 도 중요합니다.     영양 성분이 풍부한 과일과 채소, 단백질 섭취가 중요하며 내몸의 불순물을 빼내는 것이 효과적이며 유지에 큰 도움을 줍니다.

활기찬 노후를 위한 생활습관

정신 건강 관리에 도움이 되는 부분입니다. 스트레스는 노화를 전달하는 큰 요인 중 하나이기 때문에 규칙적인 휴식을 통해 마음의 평화를 유지하는 것이 중요합니다. 취미나 활동, 또는 좋아하는 사람들과의 관계를 통해 기분을 좋게 만드는 느낌에 큰 도움이 되는 것 같습니다.   중요한 건인 마음가짐 이에요. 나이가 드는 것을 두려워하기보다는 받아들이고, 그 과정에서 만족감을 찾는다면 건강하게 오래 사는 데 큰 힘이 된다고 생각합니다.

건강하게 오래살고 싶은건 누구나 가지게 되는 바램입니다. 작은 습관이라도 매일 꾸준히 지켜가면서 보내는 것, 그게 바로 건강한 생활을 만드는 길을 가는 것 아닐까요