손목터널증후군 예방 위한 올바른 관리법

손목이 찌릿하고 저린 경험, 한 번쯤 있으시죠? 이게 바로 손목터널증후군(수근관증후군)의 초기 증상일 수 있어요! 요즘처럼 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아진 시대에 손목이 아프다는 분들이 부쩍 늘었는데요. 특히나 저도 요즘 비슷한 증상을 느끼고 있어서, 오늘은 이 손목터널증후군에 대해 이야기를 나눠보려 해요.

증상에 대해

손목터널증후군은 말 그대로 손목을 지나는 신경이 눌리면서 발생하는 질환인데요. 주로 엄지, 검지, 중지, 약지가 저리고 아픈 것이 특징이에요. 증상이 심해지면 손 감각이 무뎌지고, 엄지 쪽 근육이 약해져서 물건을 쥐는 것도 힘들어질 수 있답니다. 나도 모르게 손의 힘이 빠지는 느낌, 참 답답하죠

이런 증상이 30~60대 여성에게 특히 많이 발생한다는 사실이에요. 남성보다 여성이 많이 겪는다고 알려져 있죠. 특히 반복적인 손목 사용이 많은 분들, 예를 들면 컴퓨터를 많이 쓰는 직장인, 주부, 또는 공구를 다루는 분들이라면 더 주의하셔야 해요. 거기에 비만, 당뇨병, 갑상샘 문제가 있는 분들도 손목터널증후군의 위험이 높다고 하니, 저처럼 사무직이신 분들, 한 번쯤 자기 손목 상태 체크해보시는 게 좋을 것 같아요.

그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까요?

우선, 스테로이드 주사 같은 보존적 치료를 고려할 수 있어요. 하지만 일상에서도 손목을 아껴주는 게 중요해요. 손목 받침대를 사용하거나 스트레칭을 해주는 게 큰 도움이 되죠! 손목을 과도하게 쓰는 작업은 피하거나, 중간중간 휴식 시간을 꼭 가지세요. 손목에 무리가 많이 가면 손목 보조기도 착용할 수 있는데, 이런 작은 습관들이 쌓이면 손목 건강을 지킬 수 있어요.

그래도 증상이 심해지면 수술적 치료도 방법이 될 수 있는데요, 이걸 수근관 유리술이라고 해요. 간단히 말하면, 손목의 신경 통로를 넓혀주는 수술이에요.

손목은 우리 일상에서 빠질 수 없는 중요한 부분이잖아요? 하루에 몇 번씩이라도 손목 스트레칭하고, 통증이 생기면 무리하지 말고 쉬어가면서 관리해요. 저도 오늘부터 손목 운동 열심히 할 예정이니까, 함께 건강한 손목 만들어요!