근막통증증후군 예방과 치료 총정리

현대인들이 겪는 통증 중에서 특히 어깨, 목, 그리고 등 부위의 뻐근함이나 통증을 호소하는 분들이 많아요. 이런 통증을 방치하면 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있는데, 그 원인 중 하나가 바로 근막통증증후군이에요.

근막통증증후군이란?

근막통증증후군은 말 그대로 근막, 즉 근육을 둘러싼 얇은 막에 통증 유발점이 생겨 근육이 아프게 되는 질환이에요. 보통 어깨나 목 부위에서 많이 나타나지만, 우리 몸 어디서든 발생할 수 있어요. 이 질환의 특징은 통증 유발점이 마치 팽팽한 띠나 매듭처럼 만져지는데, 이 부위를 손가락으로 살짝 눌렀을 때 통증이 확 느껴지면서 국소적이거나 전신적으로 땀이 나거나, 털이 곤두서는 자율신경 반응까지 나타날 수 있다는 거죠.

뒤통수가 뻐근하다면 의심해보세요

특히, 근막통증증후군이 있는 분들은 “뒤통수가 뻐근하다”, “지속적으로 당기는 느낌이다” 라고 많이들 표현하세요. 그래서 병원에 가면 우선 증상이 가벼운 경우엔 휴식, 마사지, 온열치료로 시작하고요, 진통제를 처방받는 경우도 있어요. 그런데 통증이 조금 더 심한 경우엔, 통증 유발점 주사치료를 받기도 해요. 이 치료는 통증 유발점에 직접 바늘을 넣어서 파괴하는 방법인데, 생각보다 효과가 좋다는 분들이 많아요

예방이 최선! 근막통증증후군을 피하는 방법

하지만! 무엇보다 중요한 건 평소에 근육을 과도하게 사용하지 않는 것과 스트레칭을 자주 하는 습관을 기르는 거예요. 너무 무리하거나 긴장 상태를 계속 유지하다 보면 근막통증증후군이 더 심해질 수 있으니까요. 또, 정신적으로도 스트레스를 관리하는 게 정말 중요해요. 지나친 스트레스나 바이러스 감염 같은 요인들이 근막통증을 악화시킬 수 있거든요.

건강한 생활을 위해 꾸준한 관리가 필수

우리 몸을 위해 스트레칭을 자주 해주고, 휴식도 충분히 취하면서 근육 건강을 잘 챙겨보자구요! 혹시 목이나 어깨가 뻐근하고 통증이 지속된다면 꼭 전문가의 도움을 받아보세요. 나의 건강은 내가 지키는 거니까요